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귤(제철과일) 효능 5가지와 귤청 만드는 방법

귤(제철과일) 효능 5가지

1. 산화 방지제 성분 함유 및 혈관 질환 예방

귤의 가장 큰 장점 중의 하나로 강력한 항산화 식물화합물이 함유되어 있어 신체의 자유 라디칼로부터 세포 손상을 억제해주고 염증, 당뇨, 심장병, 암 등의 만성질환의 위험을 감소하는데 도움을 줍니다.

한 연구에서 귤에는 노벨리틴, 나리루틴, 나린진 등의 여러 항산화 성분이 함유되어 있어 세포가 산화되어 손상되는 것을 억제해 준다고 합니다.

뇌졸중과 협심증, 고혈압, 고지혈증, 심장병, 등 혈관질환이 걱정된다면 귤을 꾸준히 챙겨 먹는 게 좋습니다.

귤에 함유된 비타민C가 혈관 안에 콜레스테롤의 침착을 막아줄 뿐만 아니라 귤의 비타민P는 혈관을 튼튼하고 탄력적으로 만들어 각종 혈관 질환을 예방 및 개선하는데 도움을 줍니다.

2. 면역력 강화

귤에 풍부하게 들어있는 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 또한 귤에 함유된 베타클립토키산틴이라는 물진은 암에 대한 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

3. 신장결석

신장에 돌이 형성되어 인체에서 배출될 때 아주 고통스럽습니다.

이 신장결석을 여러 가지 유형으로 형성이 되지만 일부는 소변에 구연산의 수치가 낮아 발생합니다. 귤과 같은 감귤류를 섭취학 되면 소변의 구연산 수치를 높여주어 고통스러운 신장결석의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 발표된 연구에 따르면 감귤류를 자주 섭취하는 분들에게는 신장결석의 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

4. 심장 건강

항산화 성분과 섬유질 비타민C가 함유되어 있어 몇몇 연구에 따르면 귤 섭취가 심장 건강에 도움을 준다고 합니다.

삼장 질환의 주요 원인인 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜주고 감귤류를 자주 섭취하는 남성과 여성에게서 뇌졸중과 심장질환의 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

5. 소화기 건강

중간 크기의 귤에는 약 1.5g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 이 섬유질 섭취를 통해 소화 건강을 향상하는데 도움을 줍니다.

섬유질은 변비를 예방하고, 고 섬유질 음식을 섭취하게 되면 위궤양, 게실염, 치질 등의 위험을 감소시켜 소화기 건강에 도움을 줍니다.

귤은 다양한 미네랄과 비타민, 산화방지제가 풍부하고

신장결석과 면역력, 심장 건강 등에 좋은 과일입니다.

드시고 건강 잘 챙기시길 바랍니다^^

귤청 만드는 방법

레몬즙 : 2T

귤을 까주세요 속 알맹이만 사용합니다.

귤을 슬라이스로 잘라 줍니다.

귤 3~4개 분량을 블랜더를 이용해 갈아 줍니다.

숟가락을 사용하여 체에 잘 걸러 내려 줍니다.

이렇게 귤즙이 완성됐습니다.

꿀을 넣어 잘 섞어 줍니다.

설탕 500g 중 400g만 사용합니다.

병에 예쁘게 담아 주세요^^!

이렇게만 하시면 귤청이 완성됩니다^^

선물용으로도 좋아요^^ 따뜻하게 차로도 마실 수 있답니다^^

지금까지 귤의 효능과 귤청 만드는 방법을 알아보았습니다^^

귤이 제철이 지금이니 만들어 보시는 건 어떨까요?

ㅎㅎ호

건강이 최고! 따봉~!