건강이최고!따봉!

걷기 운동으로 살 빼는 방법 걷기 운동만 제대로 해도 살을 뺄 수 있다고 합니다. 어떻게 하면 되는지 알아 보도록 하겠습니다. 1. 턱 : 아래로 살짝 당겨준다. => 힘이 들면 몸이 쳐지고 고개가 위로 들릴 수 있는데 이를 신경 쓰면서 고개는 완벽하게 정면을 바라보도록 합니다. 2. 손 : 가볍게 주먹을 쥐고 주먹이 옆구리를 스치도록 흔들어 준다. => 흔드는 각도가 높을수록 운동 효과가 더 올라갑니다. 3. 허리 : 어깨와 허리가 수직이 되도록 유지한다. => 힘을 주어 몸을 꼿꼿이 세워줍니다. 4. 아랫배 : 아랫배에는 항상 힘이 들어가 있어야 한다. => 과도하게 힘을 주는 것이 아닌 너무 편해지지 않게끔 만 유지합니다. 5. 걸음걸이 : 11자 걸음을 유지하여 발뒤꿈치부터 발가락 순으로 땅에 닿..

건강정보(음식,영양제등등) 2022. 7. 6. 10:09

장 건강 해지는 법, 장에 좋은 음식 2가지 장 건강 해지는 법 요즘 배탈이 나기 쉽고 장 건강에 더욱 신경을 써야 하는 계절입니다. 장이 건강하다는 것은 온도와 습도가 잘 맞아야 합니다. 우리 몸은 경험을 통해서 배가 따뜻하면 속이 편하다는 것을 알고 있습니다. 온도와 습도는 항상 같이 따라다닙니다. 건강한 장이라 함은 장의 근육이 튼튼하고 몸에 좋은 유익균만 많으면 되는 것이 아니라 적절한 온도와 습도가 잘 맞춰지는 것이 매우 중요합니다. 1000억 마리 유산균을 먹어도 이 미생물들이 비실비실하지 않고 얼마나 활동을 활발하게 하느냐가 관건입니다. 미생물들의 활동성을 위해서 적절한 온도와 습도가 중요합니다. 배가 따뜻한 건 만져보면 알 수 있지만 장이 습한 것은 어떻게 알 수 있을까요? 그건 장이 배가..

카테고리 없음 2022. 7. 6. 01:07

목이버섯 피클 만드는 방법 목이버섯 피클만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 재료입니다. 재료 생목이버섯 200g 물 2컵 식초 3/4컵 소금 2큰술 설탕 대신 스테비아 3큰술 목이버섯 피클 만드는 법 1. 물, 식초, 스테비아, 소금을 넣고 20분간 끓여 피클 물 만들어 줍니다. 2. 생목이버섯은 살짝 데치고 밑동을 잘라 줍니다. 3. 목이버섯에 끓인 피클 물을 붓고 냉장고에 숙성시키면 됩니다. => 평소에 변비가 있으신 분들이나 건조한 피부를 촉촉하게 하고 탱글탱글하게 하는데도 도움이 됩니다.

건강정보(음식,영양제등등) 2022. 7. 6. 00:54

밤속껍질차 끓이는 방법 밤속껍질차는 습한 장에 좋은 효과를 보입니다. 밤속껍질차 끓이는 방법은 간단합니다. 먼저 재료부터 소개해 드리겠습니다. 재료 1. 물 500ML 2. 생밤 3. 계피가루 1/2tsp 여기서 부터 잘 보시면 됩니다. 밤속껍질차 끓이는 방법은 1. 밤 겉껍질 벗기기 생밤의 딱딱한 겉 껍질을 벗기면 갈색의 속 밤이 나올텐데요 이때의 밤상태를 보늬밤 이라고 합니다. 2. 보늬밤을 물에 넣고 10분간 끓이기 보늬밤을 중불로해서 10분간 끓여주시면 됩니다. 10분간 끓여서 보면 속껍질 색깔하고 비슷한 색깔의 차가 우러나옵니다. 3. 계피가루를 1/2tsp 넣고 약불로 5분간 더 끓이기 색깔이 우러 나왔을때 계피가루를 넣고 5분간 더 끓이시면 완성입니다. *기호에 따라 꿀을 넣어 드시면 좋습니..

건강정보(음식,영양제등등) 2022. 7. 5. 08:52

의사들은 먹지 않는 음식 베스트 9 의사들이 절대로 먹지 않는 음식이 미국의 모 잡지에 실렸는데요 의사들은 어떤 음식을 먹지 않는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 가공육 - 육류, 베이컨, 소시지 2. 탄산음료(콜라,사이다) 3. 통조림 4. 아이스크림 5. 화이트 초콜릿 6. 전자레인지 팝콘 7. 밀가루 8. 무지방 우유 9. 마가린 이 베스트 9가지 음식은 몸에 정말 안 좋은 음식입니다. 이 음식을 안 먹고살 수는 없지요 그래서 한번 생각해 보시길 바랍니다. 9가지 중에 5가지 정도는 많이 먹고 있는 음식이 있을 겁니다. 다시 한번 강조하자면 다시 한번 생각해 보고 드시길 바랍니다. 건강이 최고 따봉!

건강정보(음식,영양제등등) 2022. 7. 5. 01:07

황기차 끓이는 방법, 황기 효능과 면역 황기차 끓이는 방법 1. 물 1L에 황기 30~40g을 넣고 센 불에서 15분 정도 끓인 후 약불에서 20분 정도 끓입니다. 2. 진하게 드실 분은 은은한 불에 좀 더 끓여서 드시면 좋습니다. 3. 팁으로 황기와 대추를 3:1 비율로 넣으시면 더욱 맛좋고 달달하게 드실 수 있습니다. 황기 효능과 면역 우리 몸은 박테리아, 바이러스, 세균같이 외부에서 침입하는 물질들로부터 인체를 방어하고 스스로 상처를 회복하고자 하는 면역시스템이 가동되고 있습니다. 면역력이 약해지면 이 균현이 깨져서 감염에 대한 대응력이 떨어지고 인체의 회복 속도가 느려지게 됩니다. 이렇게 질병에 노출되고, 이것 때문에 몸이 손상되고 결과적으로 다시 면역력이 떨어지는 악순환을 반복하게 됩니다. 면역..

건강정보(음식,영양제등등) 2021. 4. 6. 00:04

당귀의 효능과 부작용, 당귀 먹는 방법, 당귀 채취시기, 당귀의 부작용 및 주의할 점 당귀란? 당귀는 미나리과 당귀 속에 속하며 2~3년생 초본으로 전국 고산음 습지 등에서(산골짜기나 냇가) 자생을 합니다. 그리고 나쁜 피를 없애고 원래의 피로 돌아오게 한다는 뜻에서 "당귀"라고도 했다고 합니다. 당귀는 한, 일, 중 모두 재배가 되지만 다 다르게 사용하며 한국에서는 보통 참당귀(토당귀)를 약용으로 씁니다. 그리고 일본에서는 일당귀(왜당귀)를 쓰며, 중국에서는 당당귀(중국 당귀)를 사용합니다. 참고로 우리나라에서 식용 및 약재로 사용되는 당귀는 참당귀와 일당귀 두 종류입니다. 일당귀는 재배가 쉬워 요즘 모종이나 쌈으로 많이 나옵니다. 그리고 중국 당귀는 매우 서늘한 곳에서 자라기 때문에 국내에서 재배가 ..

건강정보(음식,영양제등등) 2021. 4. 2. 02:08

엑스트라 버진 올리브 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일 효능 엑스트라 버진 올리브 오일 엑스트라 버진 올리브 오일은 올리브 열매에서 오일을 짠 뒤 화학적 처리를 하지 않고, 여과만 한 자연 그대로의 올리브 오일을 말합니다. 엑스트라 버진 오일은 이 버진 원유 중에서도 특별히 선별된 오일로 산도가 1% 이하로 낮은 것을 의미합니다. 전문가가 맛과 향을 검사하고, 과실의 산화가 진행되지 않도록 수확에서 착유까지의 시간을 단축하며 정성을 드립니다. 이처럼 생산되는 엑스트라 버진 올리브 오일은 화학적 처리를 한 일반 올리브 오일과 달리 생식에도 적합합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일로 요리를 하면 음식이 부드러워집니다. 또 올리브 오일의 연구가 많이 진행되면서 건강과 미용분야에 활용도가 많이 증가하고 있습니다...

건강정보(음식,영양제등등) 2021. 2. 25. 01:56