건강에 좋은 음식 (마늘,해조류,감자,케일,계란노른자,조개류,다크초코렛,블루베리,연어,간)

건강에 좋은 음식(마늘,해조류,감자,케일,계란노른자,조개류,다크초코렛,블루베리,연어, )

 

* 건강에 좋은 음식을 알아 보자

 

 

1. 마늘

 - 스태미나/정력강화

 - 위 강화 및 소화작용

 - 간 기능 향상

 - 암 예방

 - 혈중 콜레스트롤을 낯춤

 - 피부노화 방지 및 비만 예방

 

 

 

2. 해조류

 - 알칼리 식품으로 단백질, 비타민, 무기질 등 많은 영양소를 함유

 - 변비에 좋다

 - 빈혈 예방

 - 시력보호, 야맹증 예방

 - 골다공증, 갑상선, 항암 효과

 

 

 

3. 조개류

 - 피로회복

 - 빈혈

 - 혈압 및 혈중 콜레스트롤 수치 감소 

 

 

 

4. 감자

 - 당뇨병완화

 - 피부미용과 피부건강

 - 부종완화, 수분밸런스 조절효과

 - 다이어트효과

 - 항염작용

 - 위건강, 위궤양 완화

 - 빈혈예방

 

 

 

5. 달걀 노른자

 - 뼈건강

 - 단백질 햠유량

 - 기억력 향상

 - 다이어트효과

 - 시력개선

 - 스트레스 해소

 

 

 

6. 케일

- 항암효과

 - 피부미용

 - 혈관건강 개선

 - 뼈건강

 - 변비개선

 - 면역력 향상

 - 해독작용

 

 

 

7. 다크초코렛

 - 치아에 좋다

 - 스트레스 완화

 - 심혈관 질환 개선

 - 퇴행성 신경질환 완화

 - 숙면

 

 

 

8. 블루베리

- 항암 성분 함유

 - 뼈와 치아에 건강

 - 심장을 보호

 - 당뇨병 예방

 - 기억력 향상

 - 요도 감염치료에 도움

 - 눈 보호

 - 조기 노화 예방

 

 

 

9. 연어

- 피부미용

 - 뇌기능 향상

 - 성인병 예방

 - 치매 예방

 - 눈 건강

 - 우울증 예방

 - 피로 회복

 - 골다공증 예방

 - 다이어트 효과

 - 소화촉진, 위장장애 완화

 

 

 

 

10. 간 (닭, 돼지, 소)

 - 빈혈 예방
 - 면역력 향상

 - 동맥경화 예방, 피부와 모발 건강

 - 태아의 선천성 이상 예방

 - 신경을 정상적으로 유지

 - 대사 촉진, 생식 기능 정상적으로 유지

 - 양질의 단백질 공급원