루테인, 루테인 효능, 루테인 고르는 법

루테인, 루테인 효능, 루테인 고르는 법

루테인은 체내에서 만들어지는 물질이 아니고 나이가 들수록 20세 이후부터 황반의 구성성분인 루테인이 감소하고 루테인이 감소하면서 사물이 흐릿하게 보이거나 침침해 보이는 현상이 나타납니다.

요즘에는 기술 발달로 인해 컴퓨터 및 전자기기의 이용이 급증하면서 황반 밀도가 감소하게 되고 사람들의 눈 건강에 악영향을 미치고 있습니다.

눈 건강은 한번 잃게 되면 다시 회복이 어렵습니다. 평소에 눈에 좋은 영양제를 복용하거나 꾸준히 관리를 해 주는 것이 중요합니다.

최근에 눈에 좋은 영양제로 주목 받고 있는 것이 루테인입니다.

루테인의 효능에 대해 알아보겠습니다.

루테인 효능

 - 루테인은 식약청에서 생리활성기능 1등급으로 인정받은 물질로 눈에 직접적인 손상을 가져다주는 강한 빛이나 여러 가지 유해요인들로부터 눈을 보호하고 정상적인 기능을 도와주는 물질이라고 할 수 있습니다.

 

루테인 부족하면 사물을 구분하는 능력이 저하되고 황반변성을 초래합니다.

또 체내에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 외부로부터 보충해 주어야 합니다.

눈에 루테인 함량은 25세부터 줄어들기 시작해 60세 이후 절반 이하로 감소하기 때문에 루테인을 섭취해 주는 것이 중요합니다.

 

루테인 고르는 법

루테인 영양제를 고를 때 먼저 확인해야 할 것은 함유된 영양소의 종류입니다.

대부분 눈에 좋은 영양소를 함유하는데 이들 영양소가 어떤 기능을 하는지 따져보는 것이 좋습니다.

-눈에 좋은 영양소-

베타카로틴, 비타민A - 어두운 곳에서의 시각적응을 돕는 기능

아스타잔틴 - 강력한 항 산화제

지아잔틴 - 황반 중심주에 많이 분포

오메가 3 - 안구건조 증상을 완화

베타카로틴이란? 베타 카로틴 효능, 베타카로틴이 풍부한 음식

 

비타민A효과, 비타민A가 풍부한 음식

 

오메가3, 오메가3 효능

 

루테인 복용 방법

- 루테인은 하루에 1알씩 먹으면 됩니다.

  과다 복용하면 카로틴의 혈중농도 증가로 손발이 노랗게 착색되는 카로틴피부증이

  생길 수 있습니다. 하루 권장량을 지켜 주시기 바랍니다.

- 루테인은 공복에 복용하면 흡수율이 떨어지기 때문에 식사 후에 먹는 것이 좋습니다. 

 

루테인 영양제 섭취 시 주의 사항

- 섭취시 위장장애나 소화불량과 같은 이상반응이 있을 경우 섭취를 중단합니다.

- 병원에서 치료 중이거나 다른 약물을 복용하시는 분, 특히 임산부 및 수유부는 사전에 의사 혹은 약사와 상담하시기 바랍니다.

 

루테인 효능, 루테인 고르는 법에 대하여 알아보았습니다.

건강이 최고! 따봉!