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콜레스테롤 쉽게 이해하기,콜레스테롤 낮추는 원리와 음식

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by 건강한 행복을 찾자 2020. 11. 24. 02:39

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콜레스테롤 쉽게 이해하기, 콜레스테롤 낮추는 원리와 음식

 

콜레스테롤이란?

지방 성분의 일종

 

성인병을 일으키는 동맥 경화증의 원인중 하나로

 

나쁜 의미로 많이 사용되지만

 

우리 몸이 유지되기 위해서 꼭 필요한 부분이다.

 

 

 

 

LDL 콜레스테롤

다른말로 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있다.

간에서 생성되어 출고 되는 콜레스테롤로

 

LDL 콜레스테롤이 높다는 의미는

 

조직이나 장기내 쌓이는 콜레스테롤을 의미한다.

 

HDL 콜레스테롤

다른 말로 좋은 콜레스테롤로 알려져 있다.

조직 내 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 하며

 

혈액에 HDL 콜레스테롤이 많다는 것은 폐기될 폐기장으로 갈

 

콜레스테롤이 많다는 뜻이기 때문에

 

HDL 콜레스테롤이 높다는 의미는 

 

심혈관계 질환의 위험도가 낮다는 것을 의미합니다.

 

 

 에너지로 사용되고 남는 부분이 중성지방으로 바뀌어서

혈관 속이나 지방세포 속에 저장이 됩니다.

 

필요할 때 에너지원으로 사용이 되는데

 

너무 많으면 동맥경화를 일으키는 원인이 된다.

 

 

총 콜레스테롤

총콜레스테롤은 HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방을 다 합친 것을 의미합니다. 

 

총콜레스테롤이 높아도 HDL 콜레스테롤이 정상이면 건강에 문제가 없습니다.

 

총콜레스테롤은 정상인데 HDL콜레스테롤이 경계이고, LDL 콜레스테롤이 위험인 경우에는

뇌 º심혈관계 질환도 높아지는 분들입니다.

 

 

콜레스테롤 진단기준

이상지질혈증?

저HDL콜레스테롤혈증, 고LDL콜레스테롤혈증,

고중성지방콜레스테롤혈증 다 합쳐서 이상지질혈증이라고 합니다.

 

콜레스테롤 낮추는 원리, 음식

 

콜레스테롤을 낮추려면 우리 간에서 콜레스테롤을 이용하여

 

담즙을 만드는데 이 담즙은 간에서 흘러나와 쓸개에 고여있다가

 

지방질 음식을 먹으면 소장으로 붙어 나옵니다.

 

담즙의 주성분인 담즙염을

 

소장에서 재활용하기 위해 90% 재흡수를 하는데

 

다시 흡수되기 전에 대장으로

 

배출하면 콜레스테롤을 낮출 수가 있습니다.

 

담즙은 콜레스테롤의 원료이고

 

간이 재활용을 못하게 하면

 

간은 다시 콜레스테롤을 써서

 

새로 담즙을 만들어야 합니다.

 

대장으로 배출할 수 있게 도와주는

 

음식이 바로 섬유질이 풍부한 음식입니다.

 

 

늘보리

쌈다시마

차전자피

 

콜레스테롤에 대해서 알아보았습니다^^

건강이 최고! 따봉!

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