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디톡스 (detox), 독소를 해독해주는 식품
디톡스 (detox)
영어 발음미국 [diːtάks] 발음 듣기 뜻
① (주로 미) 해독(detoxification) ② 해독하다(detoxify)
디톡스
국어 우리말샘 뜻 몸 안의 독소를 없애는 일.
독소를 해독해주는 식품
해독 - 생체 내의 세포에서 유독한 물질을 무독한 물질로 바꾸는 것!!
독 - 우리 몸을 직접 손상시키는 유독한 물질
우리 몸에 독이 되는 것들을 보면
1. 활성산소
2. 외부 독성 물질 (중금속, 환경호르몬)
3. 장누수 이물질
4. 체내 염증 물질
5. 과항진 면역세포
6. 세균, 바이러스
활성산소(active oxygen)
활성산소(active oxygen) 활성산소 학자들의 연구에 말에 의하면 현대병의 90% 이상이 활성산소로부터 시작된다고 한다. 대표적인 것이 당뇨 인데, 활성산소는 당뇨환자의 대부분을 차지하는 2형 당
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해독해 주는 식품들은 폴리페놀이 많이 함유되어 있는 식품인데요
폴리페놀은 천연 항산제로 활성산소를 제거하고 여러 독소를 배출 시켜주고 해독시켜주는 효능이 있습니다.
식품에서 100g당 폴리페놀이 함량을 살펴보면
1위. 정향(향신료) : 폴리페놀 함량 :15188
2위. 페퍼민트: 폴리페놀 함량 : 11960
3위. 팔각: 폴리페놀 함량 : 5460
4위. 코코아 분말 : 폴리페놀 함량 : 3448
5위. 오레가노 : 폴리페놀 함량 : 2319
6위. 셀러리 씨앗 : 폴리페놀 함량 : 2094
7위. 초코베리 : 폴리페놀 함량 : 1756
8위. 다크 초콜릿 : 폴리페놀 함량 : 1664
9위. 아마씨 : 폴리페놀 함량 : 1528
10위. 엘더베리 : 폴리페놀 함량 : 1359
한 번에 먹는 섭취량에 따라 순위를 살펴보면
1위. 엘더베리 : 폴리페놀 함량 : 1956
2위. 쵸크베리 : 폴리페놀 함량 : 1595
3위. 블랙커런트베리 : 폴리페놀 함량 : 1092
4위. 큰키블루베리 : 폴리페놀 함량 : 806
5위. 아디쵸크 : 폴리페놀 함량 : 436
6위. 커피 : 폴리페놀 함량 : 408
7위. 작은키블루베리 : 폴리페놀 함량 : 395
8위. 체리 : 폴리페놀 함량 : 394
9위. 딸기 : 폴리페놀 함량 : 390
10위. 자두 : 폴리페놀 함량 : 374
항산화제의 '왕' 폴리페놀, 폴리페놀 함량이 높은 채소, 과일, 식품
항산화제의 '왕' 폴리페놀, 폴리페놀 함량이 높은 채소, 과일, 식품 오늘은 폴리페놀에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 영양제를 복용하시는 분들이 빼놓지 않고 챙겨 드시는 것 중의 하나가
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쉽게 구할 수 있는 식품으로 보면
과일은 블루베리와 아로니아입니다.
야채는 시금치와 적양파, 올리브, 아디쵸크입니다.
씨앗류로는 아마씨 20~30g 볶은 아마씨입니다.
음료로는 커피(좋은 원두로 내린 아메리카노), 녹차, 애플주스, 석류주스입니다.
술은 와인류 특히 레드와인입니다.
디톡스 (detox), 독소를 해독해주는 식품에 대해 알아보았습니다.
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