비타민A효과, 비타민A가 풍부한 음식

비타민A효과, 비타민A가 풍부한 음식

 

비타민A

비타민A의 다른 이름 : 레티놀, 레티날, 레티노산, 카로티노이드

 

비타민A는 지용성 비타민이며, 간에 저장됩니다.

 

 

음식에 들어있는 비타민A는 두 종류입니다.

 이미 형성돼 있는 비타민A -> 육류, 생선, 가금류, 유제품과 같은 동물성 비타민A

 프로 비타민A -> 과일과 채소 같은 식물성 비타민A (일반적으로 : 베타-카로틴)

 

 

비타민A는 영양 보충제로 섭취할 수 있습니다.

이 영양 보충제는

레티닐아세테느나 레티닐팔미트산염 형태,

베타-카로틴 형태,

비타민A와 프로비타민A가 혼합된 형태로 나옵니다.

 

비타민A 효과

 

비타민A는 치아, 골격과 연조직, 점막, 피부를 만들고 건강하게 유지하는 것을 돕는다.

눈의 망막에 있는 색소를 만들기 때문에 레티놀로 불린다.

 

비타민A는 시력을 개선하는데 좋다.

특히 어두운 곳에서 잘 보이지 않는 야맹증에 좋다.

생식과 모유 수유에도 필요하다.

 

카로티노이드는 식물성 음식에 들어있는 어두운 색소인데, 우리 몸에서 비타민A로 바뀝니다.

카로티노이드는 500종 이상이 있는데, 그중에 하나가 베타-카로틴입니다.

 

베타-카로틴은 항산화 성분입니다.

이 항산화 성분은 우리 몸에서 활성산소가 주는 피해로부터 보호해 줍니다.

베타카로틴과 같은 카로티노이드가 들어있는 음식은 암의 발병 위험도를 낮춰줍니다.

*베타카로틴 보충제는 암의 발병 위험도를 낮추는 효과는 없는 것으로 보입니다.

 

 

베타카로틴이란? 베타 카로틴 효능, 베타카로틴이 풍부한 음식

 

 

항산화 뜻, 항산화 식품(강황, 카카오닙스, 아로니아)

 

활성산소(active oxygen)

비타민A가 풍부한 음식

당근

 

양배추

 

시금치

 

말린 살구

 

브로콜리

 

망고

 

토마토

 

쇠고기 간

 

호박

 

케일

 

고구마

 

파파야

 

달걀

 

*비타민A로 건강 챙기세요^^

건강이 최고! 따봉!