비타민B효과, 비티민B가 많은 음식

비타민B 효과, 비타민 B가 많은 음식

비타민B

 

 

비타민B는 수용성 비타민의 복합체로 비타민B군 혹은 비타민B 복합체라 부른다.

여기서 수용성 이란 말은 매일 소변으로 배출된다는 것을 의미합니다.

그렇기 때문에 비타민B군 또는 비타민B 복합체를 꾸준히 규칙적으로

섭취하는 것이 가장 중요합니다. 

 

비타민B를 비타민B군 또는 비타민B 복합체로 불리는 이유는

비타민B 즉 특정 비타민이 아닌 비타민B군 전체가 함께 섭취될 때에만 

그 효과를 발휘 할 수 있습니다.

 

비타민B군 또는 비타민B 복합체의 종류

비타민 B1 (티아민)

비타민 B2 (리보플래빈)

비타민 B3 (나이아신, 니코틴아마이드)

비타민 B5 (판토텐산)

비타민 B6 (피리독신, 피리독살, 피리독사민)

비타민 B7 (바이오틴) (비타민 H라고도 한다)

비타민 B9 (폴산, 엽산) (비타민 L이라고도 한다)

비타민 B12 (코발라민)

 

 

 

비타민 B의 효과

면역체계 강화

신경계 기능 강화

 

췌장암의 발병 위험률 감소

 

피부색과 근육 건강을 유지

 

신진대사작용을 촉진, 도움

 

주요 비타민B군 기능과 부족 증상 많이 함유된 음식

비타민B군과 비티만B복합체 그리고

비타민이 많이 들어 있는 음식에 대해 알아보았습니다.

 

비타민 잘 챙겨 드시고 건강도 잘 챙겨 주세요!

 

건강이 최고! 따봉!