걷기 운동으로 살 빼는 방법

걷기 운동으로 살 빼는 방법

걷기 운동만 제대로 해도 살을 뺄 수 있다고 합니다.

어떻게 하면 되는지 알아 보도록 하겠습니다.

1. 턱 : 아래로 살짝 당겨준다.

=> 힘이 들면 몸이 쳐지고 고개가 위로 들릴 수 있는데 이를 신경 쓰면서

고개는 완벽하게 정면을 바라보도록 합니다.

 

2. 손 : 가볍게 주먹을 쥐고 주먹이 옆구리를 스치도록 흔들어 준다.

=> 흔드는 각도가 높을수록 운동 효과가 더 올라갑니다.

 

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3. 허리 : 어깨와 허리가 수직이 되도록 유지한다.

=> 힘을 주어 몸을 꼿꼿이 세워줍니다.

 

4. 아랫배 : 아랫배에는 항상 힘이 들어가 있어야 한다.

=> 과도하게 힘을 주는 것이 아닌 너무 편해지지 않게끔 만 유지합니다.

 

5. 걸음걸이 : 11자 걸음을 유지하여 발뒤꿈치부터 발가락 순으로 땅에 닿아야 한다.

 

"살을 빼기 위해 한 단계 더 강도를 높여보자"

 

인터벌 트레이닝 : 간헐적으로 운동  강도를 높였다가 회복하는 동안 강도를 낮춰 운동

하는 것을 말한다.

5분 달리고 1분 걷고 하면서 인터벌 트레이닝하는 것도 걸으면서 살을 빼는데 효과적입니다.

 

걷기 운동을 통해 "살을 빼보자"

건강이 최고! 따봉!