장건강 해지는 법, 장에 좋은 음식 2가지

장 건강 해지는 법, 장에 좋은 음식 2가지

장 건강 해지는 법

 

요즘 배탈이 나기 쉽고 장 건강에 더욱 신경을 써야 하는 계절입니다.

장이 건강하다는 것은 온도와 습도가 잘 맞아야 합니다.

우리 몸은 경험을 통해서 배가 따뜻하면 속이 편하다는 것을 알고 있습니다.

온도와 습도는 항상 같이 따라다닙니다.

건강한 장이라 함은 장의 근육이 튼튼하고 몸에 좋은 유익균만 많으면 되는 것이 아니라

적절한 온도와 습도가 잘 맞춰지는 것이 매우 중요합니다.

1000억 마리 유산균을 먹어도 이 미생물들이 비실비실하지 않고 얼마나 활동을 활발하게 

하느냐가 관건입니다.

미생물들의 활동성을 위해서 적절한 온도와 습도가 중요합니다.

 

배가 따뜻한 건 만져보면 알 수 있지만 장이 습한 것은 어떻게 알 수 있을까요?

그건 장이 배가 고프지 않은데 꼬르륵 소리가 나고 물소리가 나는 겁니다.

더 진행이 되면 묽은 변을 보기도 합니다.

 

반대로 장이 건조하면 장점막이 매마르며 변비의 증상이 나타납니다.

평소에 물을 거의 마시지 않으면서 이뇨작용이 있는 커피를 많이 마시는 사람

잦은 다이어트로 인해서 장에 영양공급이 잘 안 되는 사람

자율신경의 균형이  깨져서 혈액이 위쪽으로만  많이 가고 장 쪽으로 혈액순환이

매우 빈약한 사람들은 장의 점막이 점점 매 마르고 건조해 지기 쉽습니다. 

이렇게 장의 습도가 깨져서 한쪽으로 치우친 상태라면 스스로 생활습관 속에서 

근본 원인을 잘 찾아서 바로 잡는 것이 중요합니다.

 

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장에 좋은 음식을 알아보면

장이 습할 때 먹으면 좋은 음식은?

 

배가 고프지 않은데 꼬르륵 소리가 나고 물소리가 나고 변비나 설사를 완화하는데

큰 도움이 되는 음식은 바로 밤입니다.

밤은 말려서 건률이라는 이름의 한약재로 쓰여 왔습니다.

위장의 기능이 떨어져서 수분대사가 잘 이루어지지 않고 장의 습이 정체되는 증상을

다스리는 역할을 하고, 평소에 설사를 자주 하고 기운이 없는 분들께 특히 좋습니다.

밤을 그냥 드셔도 좋지만 밤에서 가장 약이 되는 부분은 밤이나 도토리의 속의 껍질입니다.

 

밤 속껍질 차 끓이는 방법

밤 속껍질 차 끓이는 방법 (tistory.com)

밤속껍질차 끓이는 방법

 

장에 쉽게 메마르고 건조한 분들을 위한 음식인데요 바로 목이버섯입니다.

목이버섯 하면 떠오르는 음식 있으신가요?

잡채나 탕수육에 들어가는 재료가 목이버섯입니다. 중국에서는 불로장생의 음식입니다.

특히 물에 녹는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해서 대변량을 늘려주고 한의학적으로는 장의 혈액순환을 돕고

장을 보습하는 작용이 있어서 변비 개선에 도움이 됩니다.

 

목이버섯 피클 만드는 방법

목이버섯 피클 만드는 방법 (tistory.com)

목이버섯 피클 만드는 방법

위 2가지 음식을 잘 만들어 보시고 장 건강을 잘 챙기시기 바랍니다.^^

건강이 최고! 따봉!