건강한 자신 만들기(육체적 운동)

 

운동은 건강한 삶의 기본이다.

 

면역력을 키워준다

암을 예방하며 시켜 준다

정서적 안정에도 좋은 영향을 준다.

 

 

 

스트레칭

자전거

 

 

걷기

 

 

 

 

 

생활 속 작은운동

- TV를 볼 때 제자리걸음·실내자전거·스트레칭 하기

- 엘리베이터 대신 계단으로 올라가기

   (내려갈 때는 무릎에 무리를 주기 때문에 올라갈 때만 계단 이용)

- 버스나 지하철을 이용할 때 한 정거장 전에 내려서 걷기

- 만보기나 운동 애플리케이션을 사용해, 매일 걷는 걸음수 체크하고
  조금씩 늘리기